Günde ne kadar su içmelisin?

Sık duyduğumuz kural günde sekiz bardak. Gerçekte ihtiyacın kilona, havaya ve ne kadar hareket ettiğine göre değişiyor. Yetişkinler için genel öneri, yiyeceklerle aldığın su dahil günde iki ila üç litre civarında.

En kolay ölçü susamayı beklememek. Susadığında vücudun zaten biraz geride kalmış oluyor. Sabah kalkınca bir bardak su içmek ve gün boyu küçük yudumlarla devam etmek, akşam bir anda çok su içmekten daha iyi.Şişeni görebileceğin bir yere koy. Masada duran dolu bir şişe, hatırlatıcıdan daha işe yarar. 750 ml'lik bir Monos'u gün içinde üç kez doldurursan hedefe yaklaşırsın.Sıcak havalarda ve spordan sonra ihtiyacın artar. Uzun yürüyüşlerde yanına fazladan su al, ter yoluyla kaybettiğin tuzu da unutma.